Книга “Agile Life”
Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг
Содержание книги
ЧАСТЬ I. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ
- Глава 1. Корпорация “Мозг”Эволюция мозга: какие у нас есть возможности и ограничения
- Как взаимодействуют отделы мозга на примере работы корпорации
- Как работает система внутренней мотивации
- Глава 2. Стресс и выгораниеЧто такое стресс, опасные и полезные виды стресса.
- Как стресс блокирует работу мозга?
- Четыре стадии выгорания: признаки и способы восстановления
- Глава 3. Энергия тела, разума и смыслаЧто такое квадранты энергии и как ими пользоваться?
- Какие бывают типы энергии и как эффективно восстанавливаться?
- Как выявить и использовать свои суперсилы?
ЧАСТЬ II. ПЛАНИРОВАНИЕ
- Глава 4. Принципы Agile lifeКак скорость реагирования на изменения помогает двигаться вперед?
- Почему долгосрочное планирование не работает?
- В чем суть agile-подхода, и какую длительности спринта выбрать?
- Глава 5. Постановка целей на спринтКак выбрать цели на спринт: три сферы и два уровня
- Как использовать agile-компас для самодиагностики?
- Какие ошибки допускает большинство людей, ставя цели?
- Глава 6. Наведение порядка в расписанииС чего начать движение к новой жизни?
- Как провести “инвентаризацию” своего расписания?
- Как оптимизировать свое время, не жертвуя главным?
ЧАСТЬ III. РЕАЛИЗАЦИЯ
- Глава 7. Управление задачамиКак сформировать бюджет своего времени на день и неделю?
- Как структурировать день для максимальной продуктивности?
- Как обрабатывать входящие задачи и эффективно работать с почтой?
- Глава 8. Программирование привычекПочему важно инвестировать в формирование привычек как можно раньше?
- Как формируется привычка на уровне нейрофизиологии?
- Как “перепрограммировать” вредные привычки?
- Как выбрать набор привычек на спринт?
- Глава 9. Продуктивное пространствоКак обустроить рабочее место для здоровья и продуктивности?
- Как разделить рабочее и личное пространство при работе из дома?
- Почему “творческий беспорядок” – миф, и как провести расхламление?
ЧАСТЬ IV. АНАЛИЗ
- Глава 10. Мониторинг прогрессаКак использовать техники авторизации результата для поддержания мотивации?
- Как мониторить свой прогресс и корректировать цели в течение спринты?
- Как выбрать “мотивационную морковку”?
- Глава 11. Что мешает стартуКак страх влияет на наш мозг? Как взять себя в руки?
- Как сформировать здоровую самооценку и поверить в свои силы?
- Почему перфекционизм – зло, и как с ним бороться?
- Как превратить препятствия в точки роста и научиться не сдаваться?